Categorie archief: Psychologisch

Nee zeggen doe je zo

Dat is niet altijd even gemakkelijk, als er een klein meisje vraagt of je een bosje bloemen van haar wil kopen voor het goede doel. Niks mis mee natuurlijk, maar daar zit je dan, met je bos Gladiolen (die je eigenlijk niet wilde) te kijken. (En dan vraag je je soms ook nog af of je goedbedoelde geld wel echt op de goedbedoelde plek terecht komt)

Nu ga ik jullie wel vervelen met een stukje psychologie. De wijsheid heb ik uit het boek van auteur Robert B. Cialdini, in zijn boek “Invloed de zes geheimen van het overtuigen” (ik heb het boek voor mijn opleiding gelezen). Maar wat heb ik hiervan opgestoken dat kan helpen bij nee leren zeggen tegen allerlei situaties? Het heeft me inzicht gegeven in hoe mensen/organisaties bepaalde dingen doen om ons een bepaald gevoel te geven, waardoor we instemmen met het verzoek (terwijl we dat eigenlijk niet wilde doen).

Waarom is het zo moeilijk om nee te zeggen?
Degene die tegenover jou staat en je om een verzoek vraagt (hoe onschuldig hij/zij er ook uit ziet) maakt gebruik van beïnvloedingstechnieken. Kleine kinderen worden gestuurd omdat het moeilijk is nee te zeggen tegen een onschuldig beteuterd kindergezichtje, maar in werkelijkheid zit daar een hele techniek achter. Het is al net zo moeilijk om nee te zeggen als het om een donatie voor een goed doel gaat als de collectant in de stromende regel aan je deurmat staat. Uit medeleven geven we de donatie waar ze om vragen. De reden dat we dit doen, is omdat degene die tegenover ons staat vaak iets met ons gemeen heeft. Vaak komt deze persoon uit hetzelfde milieu, en door het goede voorbeeld te geven volgen we vanzelf.

Hoe kunnen we dan toch nee leren zeggen?
Hoe goed de persoon het ook bedoeld, hij of zij staat daar met een reden. Waarschijnlijk staat er een hele organisatie achter deze persoon, die deze tactiek precies zo uitgedacht heeft, dat jij geen nee zegt aan de deurmat. Soms krijgen we iets van deze mensen, zonder dat we daarom vragen. Op de een of andere reden willen we dan toch iets terug doen, en daarom krijgen zij precies waarvoor ze kwamen. De beste manier om voor jezelf op te komen, is door te denken dat deze mensen bewust gestuurd zijn. Over alles is nagedacht; de methode, de persoon die tegenover je staat, de beloning die je krijgt, echt alles. Sta op dat moment stevig in je schoenen, besef dat het waarschijnlijk om een beïnvloedingstechniek gaat en dat je op het punt staat iets te doen waar je eigenlijk geen zin in hebt. En dat, mag je ook best tegen de persoon tegenover je zeggen:) (ook al is dat wat moeilijker tegen een kind te zeggen).

Deze principes kunnen we ook gebruiken in het dagelijkse leven
Op het moment dat iemand ons om een gunst vraagt die we eigenlijk niet willen verlenen. Meestal gaat het om iets heel onbenulligs, maar als je eenmaal in hebt gestemd, kun je de volgende keer ook niet terug. Waarschijnlijk heb je wel een vriend of collega die je nog steeds geld verschuldigd is 😉 Dat begon ooit met het lenen van € 5,- terwijl de teller op dit moment misschien wel op € 100,- staat. Als iemand iets van je gedaan wil hebben, denkt hij of zij eerst na over de manier waarop ze dat het beste aan je kunnen vragen. Op die logica hoef jij dus niet altijd in te stemmen met ieder verzoek, want jij krijgt niet zoveel tijd om erover na te denken. Het is dus net zo eerlijk als jij zegt dat je erover na wilt denken:)

Hopelijk heb je wat aan mijn tips om nee te leren zeggen, en anders zou ik zeggen: lees het boek eens. Hierin staan hele duidelijk voorbeelden van herkenbare situaties, en het boek zorgt ervoor dat je je minder snel schuldig voelt als je eens een keer nee zegt.

En wat betreft de goede doelen, collectanten en andere goedbedoelde acties? Ik wil niemand aansporen om te stoppen met doneren, maar ik wil er wel op wijzen dat er verschillende manieren zijn om je steentje bij te dragen. Op die manier hoef jij je geen zorgen te maken dat jouw zuurverdiende centjes niet op de verkeerde plek terecht komen. Nog een manier waardoor je je niet schuldig hoeft te voelen tijdens de “voet tussen de deur” techniek;)

Advertenties

Insecure me

Bibberende knieën, knikkende handen en een brein dat op hol slaat. Wat zullen ze van me denken, zullen ze me wel aardig vinden? Hoe zie ik eruit? Zie ik er oké uit? Het gaat beginnen, oh nee! 
Eerste hulp voor presentaties, kennismaking met nieuwe mensen en voorstelrondes in nieuwe groepen.

Heb je er ook altijd zo’n moeite mee om een goede eerste indruk te maken? Ik in ieder geval wel, dus je bent niet de enigste:) En heb je er ook een hekel aan, als alle aandacht plotseling op jou gericht is? You’re not alone:) Heb je na een half jaar nog het gevoel dat je niet bij de groep hoort? Welkom bij de club, want er zijn heel veel mensen, die kampen met een gebrek aan zelfvertrouwen.

Maar waar komt dat gebrek aan zelfvertrouwen dan vandaan? Nou, dat begint bij jezelf. Als jij denkt dat je niet goed genoeg bent, dan straal je dat ook uit. En als jij jezelf niet succesvol vindt, dan zul je dat ook niet snel worden. Heb je het idee dat je totaal geen greintje creativiteit in je hebt, dan zul je ook nooit met leuke en creatieve ideeën komen. Maar nog belangrijker, ben je bang dat mensen je niet aardig zullen vinden, dan gaat dat niet snel gebeuren.

Wat er nu eigenlijk gebeurd? Jij bent bang dat anderen je niet aardig vinden, met als gevolg dat je niet helemaal jezelf bent. Hierdoor zul je niet zo snel het initiatief nemen om een gezellig gesprek te beginnen, waardoor anderen weer denken dat je niet spontaan bent. Ze laten je links liggen, waardoor jouw gevoel dat ze je niet aardig vinden bevestigd wordt. Zo is de cirkel uiteindelijk weer rond, en heb je gelijk gekregen, terwijl je in het echt waarschijnlijk een hartstikke leuke meid bent.
p.s. Sommige mensen vinden je soms gewoon echt niet aardig, maar dat heb je gewoon niet altijd in de hand 😉

Nu we dat over onszelf weten, staat ons een uitdaging te wachten. Ten eerste moeten we eens goed in de spiegel kijken, en realiseren of we echt dat monster zijn dat we denken. Uiteindelijk moeten we dan concluderen dat er gewoon een meisje in de spiegel staat, net zoals ieder ander. Waarom zouden ze jou niet aardig vinden? Alles staat en valt met zelfvertrouwen:)

Heb je er moeite mee om zelfvertrouwen op te bouwen? Dan hier een paar effectieve tips:
– Zoek iemand die je kan helpen, bijvoorbeeld een goede vriendin, je vriendje of misschien wel familieleden
– Doe een sport die jou uit je comfort-zone haalt, zoals bijvoorbeeld een vechtsport
– Als je niet durft te surfen, zweefvliegen of parachute te springen, doe dat dan toch! Je zult merken dat je hierna een boost van zelfvertrouwen én een gevoel van ‘Yes, I Did it!’ hebt verdient.
– Er zijn voldoende cursussen waarmee je kunt leren zelfvertrouwen te hebben, bijvoorbeeld weerbaarheidstrainingen.

De perfecte ik

Je kijkt s’ochtends in die spiegel, constateert allemaal mankementen aan jezelf en bedenkt, wat ga ik vandaag allemaal van mijn lijstje afvinken. Hallo perfectionist! 

We willen allemaal mooi, succesvol en aardig gevonden worden, maar we vinden ook dat we alles zo goed mogelijk moeten doen. Althans, sommigen onder ons. Fouten willen we ons niet permitteren, want dat is walgelijk! Dat kunnen we niet van onszelf hebben. Tenminste, ik niet 🙂 Ik ben zelf zo’n perfectionist die alles goed wil doen en het niet van zichzelf kan hebben fouten te maken. Maar hé! Is fouten maken niet menselijk? Mijn vader zegt altijd ‘Waar gewerkt wordt, worden fouten gemaakt’. En is dat niet helemaal waar? Waarom is het dan toch zo moeilijk te accepteren?

Een perfectionist streeft naar perfectionisme. Dat wil zeggen, overal in uitblinken, het beste werk af willen leveren en door iedereen gewaardeerd worden. Maar dat is een illusie. We kunnen niet overal even goed in zijn. Niet iedereen vindt ons o zo aardig en enorm je best doen leidt niet altijd tot de beste resultaten. Waarom is het dan toch zo moeilijk om acceptatie te vinden? Het is nooit goed genoeg en er kan altijd geperfectioneerd worden, tot in het extreme. Een handige eigenschap zo op zijn tijd zou je denken, maar ook een soort van handicap. De enige die jou tegen houdt, ben jezelf. Auch!

Hoe kunnen we ons perfectionisme ombuigen naar een goede eigenschap, als we constant met onszelf worstelen op zoek naar een nog betere versie van onszelf? Afvinken gaat niet werken, want op die manier steunen we ons streven naar de perfecte ik. ‘Yes, ik heb nog iets af kunnen vinken!’ denk je dan, terwijl je al weer bezig bent met het volgende doel op je lijstje. Loslaten is de oplossing. Probeer niet altijd de beste te zijn, gun iemand anders de kans om te bewijzen dat hij/zij iets ook prima kan en vertrouw op een ander dat die evengoed zijn beste beentje voorzet. Neem genoegen met minder, je kunt niet altijd een 10 scoren, een 6 is ook prima. En nog belangrijker, ga niet altijd op zoek naar imperfecties aan jezelf, maar neem jezelf zoals je bent. Dan pas ben je perfect 😉